Rückenglück - Pilates Übungen

Mit diesen Übungen stärken Sie die Beweglichkeit Ihres Rückens und verbessern gleichzeitig Ihre Haltung

Überblick

• Attraktiv sitzen
• Natürliche Beckenstellung
• Double Leg Lift
• Front Leg Pull
• Scissors
• Cobra
• Baby Cobra
• Mermaid
• Arch and Curls
• Rotated Arch and Curls
• Rotated Rocking Pelvis
• Rocking Pelvis
• Side Reaches
• Bicycle
• Tisch
• Single Leg Strech
• Oblique Strech
• Spine Stretch Forward
• Little Star
• Becken kreisen
• Beckenpendel
• Diamond Press
• Push-Ups für Genießer
• Push-Ups Balance
• Happy Elephant
• Oberkörper Wiege
• Curl-Ups
• Oblique Curl-Ups
• Kraftzentrum massieren
• Roll-Down mit Beckenpendel
• Roll-Down ins Liegen
• Mini Roll-Downs
• Midi Roll-Downs
• Abduktoren-Lift (mini)
• Abduktoren-Lift (midi)
• Torpedo Midi
• Torpedo Maxi
• Inside Thigh Lifts
• Power Circles Midi
• Power Circles Maxi
• Side Kicks