Diese Übungen zeigen Ihnen, was Sie mit konsequentem Training erreichen können. Sie können natürlich die Intensität dieses Programms durch die Erhöhung der Übungsanzahl beliebig steigern. Bitte beherzigen Sie die Empfehlung und arbeiten Sie auf diesem Niveau erst, wenn Sie tatsächlich bereits 30 Trainingsstunden absolviert haben!

TIPP

Nehmen auch Sie Ihr Lächeln als Maßstab für Ihre Trainingsfortschritte.