Seitlage: unteres Bein nach unten ausstrecken, Fußsohle strecken. Die Fußsohle des angewinkelten Beines kann abgehoben werden. Mit dem oberen Arm zwischen Ober- und Unterschenkel einfädeln, letzteren oberhalb des Knöchels umfassen.
Atmung
Einatmen: in der oberen Kreishälfte
Ausatmen: in der unteren Kreishälfte
Übungsbeschreibung
Das ausgestreckte Bein heben und mit dem Kreisen beginnen.
Wiederholung 6 - 8 x je Richtung / Seite
Tipp Achten Sie auf die Ausrichtung von Fuß- und Beinachse; diese sollten parallelzueinander sein, damit das Kniegelenk unterstützt wird.
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