Kraftzentrum massieren

Vorbereitung

Entspanntes Stehen

Atmung

Entspanntes, natürliches Atmen

Übungsbeschreibung

Kraftzentrum massieren Pilates Übung

Mit beiden Händen eine Muschel formen. Diese auf den Unterbauch ca. 2 Fingerbreit unterhalb des Nabels legen. Mit den Händen kräftig auf den Unterbauch klopfen.

Dauer
1 Minute

Tipp
Machen Sie diese Übung jeden Tag nach dem Aufstehen oder nach dem Duschen. Entspannt Ihren unteren Rücken und belebt auf wundersame Weise!

Pilates Übung: Kraftzentrum massieren