Torpedo Maxi

Seitlage wie oben, jedoch den oberen Arm parallel zum unteren Arm nach oben ausstrecken. Beide Handinnenflächen zueinander, beide Beine abgehoben.

Einatmen: beim Anheben des oberen Beines

Ausatmen: beim Zusammenführen bzw. Absenken der Beine

Oberes Bein weiter heben, oberes und unteres Bein zusammenführen und beide Beine - Innenkanten gut aneinandergelegt - bis knapp über den Boden senken.

Wiederholung
6 - 8 x je Seite

Tipp
Mit der Zeit können Sie die Intervalle auf jeweils 20 Sekunden ausdehnen.