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Seitlage wie oben, jedoch den oberen Arm parallel zum unteren Arm nach oben ausstrecken. Beide Handinnenflächen zueinander, beide Beine abgehoben.
Einatmen: beim Anheben des oberen BeinesAusatmen: beim Zusammenführen bzw. Absenken der Beine
Oberes Bein weiter heben, oberes und unteres Bein zusammenführen und beide Beine - Innenkanten gut aneinandergelegt - bis knapp über den Boden senken.
Wiederholung6 - 8 x je SeiteTippMit der Zeit können Sie die Intervalle auf jeweils 20 Sekunden ausdehnen.
