Front Leg Pull

Liegestützstand, die Beine nahe beisammen.

Einatmen: bei der Vorbereitung

Ausatmen: beim dreimaligen Kicken

Die Fersen nach hinten ziehen, ein Bein heben und den Fuß strecken. Das abgehobene Bein dreimal nach oben kicken, den Fuß flexen und abstellen.

Anschließen das andere Bein abheben und den Fuß strecken. Das abgehobene Bein dreimal nach oben kicken, den Fuß flexen und abstellen.

Das erste Knie unter die Hüfte ziehen, danach das zweite Knie unter die Hüfte ziehen.

Wiederholung
2 x 3 Kicks je Bein

Tipp
Wie bei der Cobra an zwei positive Magneten denken! Nirgends drinnen "hängen"!