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Liegestützstand, die Beine nahe beisammen.
Einatmen: bei der VorbereitungAusatmen: beim dreimaligen Kicken
Die Fersen nach hinten ziehen, ein Bein heben und den Fuß strecken. Das abgehobene Bein dreimal nach oben kicken, den Fuß flexen und abstellen.Anschließen das andere Bein abheben und den Fuß strecken. Das abgehobene Bein dreimal nach oben kicken, den Fuß flexen und abstellen.Das erste Knie unter die Hüfte ziehen, danach das zweite Knie unter die Hüfte ziehen.
Wiederholung2 x 3 Kicks je BeinTippWie bei der Cobra an zwei positive Magneten denken! Nirgends drinnen "hängen"!