Front Leg Pull - Pilates Übung
Vorbereitung
Liegestützstand, die Beine nahe beisammen.
Atmung
Einatmen: bei der Vorbereitung
Ausatmen: beim dreimaligen Kicken
Übungsbeschreibung
Die Fersen nach hinten ziehen, ein Bein heben und den Fuß strecken. Das abgehobene Bein dreimal nach oben kicken, den Fuß flexen und abstellen.
Anschließen das andere Bein abheben und den Fuß strecken. Das abgehobene Bein dreimal nach oben kicken, den Fuß flexen und abstellen.
Das erste Knie unter die Hüfte ziehen, danach das zweite Knie unter die Hüfte ziehen.
Wiederholung
2 x 3 Kicks je Bein
Tipp
Wie bei der Cobra an zwei positive Magneten denken! Nirgends drinnen "hängen"!
