JavaScript scheint in Ihrem Browser deaktiviert zu sein. Um unsere Website in bester Weise zu erfahren, aktivieren Sie Javascript in Ihrem Browser.
In Alphaposition auf dem Boden liegen. Beide Hände hinter dem Kopf, Ellenbogen im Augenwinkel halten.
Einatmen: beim ZurückrollenAusatmen: beim Hochrollen
Kopf in nickender Weise heben, Halswirbel und nachfolgenden Brustwirbel hochrollen, bis beide Schulterblattspitzen gerade noch spürbar sind.
Wiederholung6 - 8 x wiederholenTippBei entsprechender Kraft können die Beine gebeugt abgehoben, auf 45° ausgestreckt oder gestreckt tiefer abgesenkt werden.