Curl-Ups - Pilates Übung
Vorbereitung
In Alphaposition auf dem Boden liegen. Beide Hände hinter dem Kopf, Ellenbogen im Augenwinkel halten.
Atmung
Einatmen: beim Zurückrollen
Ausatmen: beim Hochrollen
Übungsbeschreibung
Kopf in nickender Weise heben, Halswirbel und nachfolgenden Brustwirbel hochrollen, bis beide Schulterblattspitzen gerade noch spürbar sind.
Wiederholung
6 - 8 x wiederholen
Tipp
Bei entsprechender Kraft können die Beine gebeugt abgehoben, auf 45° ausgestreckt oder gestreckt tiefer abgesenkt werden.
