Kniekreisen

Beschreibung der Übung (Knee Circles)

Kniekreisen Pilates Übung

Halten Sie Ihr angehobenes Bein mit dem Arm und drehen Sie langsam im Hüftgelenk, machen Sie kleine Kreise und halten Sie dabei das Becken stabil.

Wiederholungen
je Knie 4 Kreise in beide Richtungen

Sinn und Zweck
Entspannung, Mobilisierung der Hüftgelenke und Stabilisierung der tief liegenden Haltungsmuskulatur

Pilates - Übung: Pilates Kniekreisen - Knee Circles