Halten Sie Ihr angehobenes Bein mit dem Arm und drehen Sie langsam im Hüftgelenk, machen Sie kleine Kreise und halten Sie dabei das Becken stabil.

Wiederholungen
je Knie 4 Kreise in beide Richtungen

Sinn und Zweck
Entspannung, Mobilisierung der Hüftgelenke und Stabilisierung der tief liegenden Haltungsmuskulatur