Abwechselnd rechtes und linkes Knie beugen und strecken. Dabei wird das Becken nach links und rechts geschoben. Langsames, bewusstes Bewegen.

Wiederholung
8 - 10 x je Seite wiederholen.

Tipp

Stellen Sie sich vor, das Becken sei ein kleines Pendel, das nach der einen und anderen Seite schwingt.