Beckenpendel

Vorbereitung

Entspannntes breites Stehen, Hände auf den Hüften.

Atmung

Entspanntes, natürliches Atmen.

Übungsbeschreibung

Beckenpendel Pilates Übung

Abwechselnd rechtes und linkes Knie beugen und strecken. Dabei wird das Becken nach links und rechts geschoben. Langsames, bewusstes Bewegen.

Wiederholung
8 - 10 x je Seite wiederholen.

Tipp
Stellen Sie sich vor, das Becken sei ein kleines Pendel, das nach der einen und anderen Seite schwingt.

Pilates Übung: Beckenpendel