Oberkörper-Wiege

Sitzen Sie natürlich aufgerichtet auf einem Stuhl oder im Schneidersitz am Boden. Hände auf den Schulterklappen: Finger nach vorne unten und Daumen nach hinten gerichtet.

Einatmen (durch die Nase): beim Rückwärtspendeln

Ausatmen (durch die Nase): beim Vorwärtspendeln

Oberkörper sanft nach vorne und hinten pendeln. Zum Abschluss einatmen, Atem anhalten und die Aufmerksamkeit auf ihre Wirbelsäule richten. Sanft ausatmen und lächeln.

Dauer
2 Minuten

Tipp
Mit dieser Übung vitalisieren Sie Ihre Wirbelsäule und bringen Ruhe in Ihre Gedanken.