Knie beugen, Becken nach Norden rollen, den Kopf nach vorne sinken lassen und dann Wirbel für Wirbel hinunterrollen. Unten einatmen und ausatmend langsam hoch rollen. Die Schultern dabei zur Taille ziehen.
Dauer 6 Wiederholungen
Sinn und Zweck lockere Schultern, freier Rücken, Entspannung
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