Wespentaille

Eine angenehme Übung, die Ihre diagonalen Bauchmuskeln gleichzeitig massiert und aktiviert. Wunderbar effizient für eine schmale Taille und einen entzückenden Rücken.

Beschreibung der Übung (Cossack)

Wespentaille Pilates Übung

Diese Übung können Sie im Stehen oder Sitzen trainieren

Unterarme übereinander legen, auf Brusthöhe heben. Beim Einatmen Oberkörper und Kopf parallel nach links drehen, dabei den Nacken entspannt halten und die Wirbelsäule lang denken. Aus-atmen und den Oberkörper wieder zur Mitte zurückdrehen, dabei den Nabel sanft einziehen.

Wiederholungen
6 x je Seite

Sinn und Zweck
bewegliche und schmale Taille

Pilates Übung: Wespentaille - Cossack