Bankstellung, Knie hüftbreit öffnen, Zehen beider Füße berühren sich, Becken auf Fersen und Stirn auf Matte senken, Unterarme vor Kopf ablegen. Ein und ausatmen.
TIPP: Am Anfang Kissen zwischen Fersen und Gesäß legen.
Dauer 6 Atemzüge
Sinn und Zweck freier, schöner Rücken, Entspannung
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