Herkules - Pilates Übung
Die Willenskraft und Umsetzungsstärke des bedeutendsten Helden der Antike nützt ganz besonders Handwerkern, Künstlern und Musikern. Mit dieser Übung verbessern Sie Ihre Konzentration und Sie schaffen sich ein starkes Power House. Ausgezeichnet geeignet für Radfahrer, Schwimmer, Golfer, Segler, Reiter, Skifahrer und Tennisspieler.
Beschreibung der Übung (Hundred's)
Beide Arme zur Decke heben. Arme gestreckt bis auf Hüfthöhe absenken, gleichzeitig Kopf und Oberkörper bis zu den Schulterblattspitzen hochrollen. Mit den Armen auf- und abpumpen. Auf 3 Schläge ein- und dann ausatmen.
Wiederholungen
5 x 20, jeweils mit Pause
Sinn und Zweck
flacher Bauch, schlanke Oberarme, attraktiver Rücken, verbessert Ausdauer
