Phönix - Pilates Übung
Sie werden verblüfft sein über den Widerstand Ihrer verkürzten oder verspannten Muskeln in diesen Bereichen. Unentbehrlich für Menschen, die viel im Sitzen arbeiten oder Auto fahren müssen. Kann bei Männern unglaublich vitalisierend wirken. Wunderbar für Ihre Beine und Ihre Hüfte.
Beschreibung der Übung (Hip Flexor Stretch)
Ein Bein Richtung Schulter heben. Beide Hände umfassen das Knie. Das andere Bein langsam ausstrecken. Für einige Atemzüge halten. Das ausgestreckte Bein zurückziehen. Abgehobenes Bein abstellen.
Wiederholungen
6 x je Seite
Sinn und Zweck
vitalisiert Ihre Hüften, wunderbar für alle, die viel sitzen
