Atmen Sie ein, ziehen Sie einen Arm Richtung Decke und heben das Schulterblatt vom Boden ab. Dann ausatmen, Schulter locker herunter tropfen lassen, der Arm bleibt dabei gestreckt.

Wiederholungen
6 x je Seite

Sinn und Zweck
Konzentration, Schulter-, Nacken und Halsmuskelentspannung, Atmung