Atmen Sie ein, ziehen Sie einen Arm Richtung Decke und heben das Schulterblatt vom Boden ab. Dann ausatmen, Schulter locker herunter tropfen lassen, der Arm bleibt dabei gestreckt.
Wiederholungen 6 x je Seite
Sinn und Zweck Konzentration, Schulter-, Nacken und Halsmuskelentspannung, Atmung
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