Harmonia

Bankstellung, Knie hüftbreit öffnen, Zehen beider Füße berühren sich, Becken auf Fersen und Stirn auf Matte senken, Unterarme vor Kopf ablegen. Ein und ausatmen.

TIPP
Am Anfang Kissen zwischen Fersen und Gesäß legen.

Dauer
6 Atemzüge

Sinn und Zweck
freier, schöner Rücken, Entspannung