Power Circles Maxi – Pilates Übung

Maxi – Vorbereitung

Seitlage: unteres Bein nach unten ausstrecken, Fußsohle strecken. Die Fußsohle des angewinkelten Beines kann abgehoben werden. Mit dem oberen Arm zwischen Ober- und Unterschenkel einfädeln, letzteren oberhalb des Knöchels umfassen.

Atmung

Einatmen: in der oberen Kreishälfte

Ausatmen: in der unteren Kreishälfte

Übungsbeschreibung

Das ausgestreckte Bein heben und mit dem Kreisen beginnen.

Wiederholung
6 – 8 x je Richtung / Seite

Tipp

Achten Sie auf die Ausrichtung von Fuß- und Beinachse; diese sollten parallelzueinander sein, damit das Kniegelenk unterstützt wird.