pilates.de

Beckenpendel – Pilates Übung

Vorbereitung

Entspannntes breites Stehen, Hände auf den Hüften.

Atmung

Entspanntes, natürliches Atmen.

Übungsbeschreibung

Abwechselnd rechtes und linkes Knie beugen und strecken. Dabei wird das Becken nach links und rechts geschoben. Langsames, bewusstes Bewegen.

Wiederholung
8 – 10 x je Seite wiederholen.

Tipp

Stellen Sie sich vor, das Becken sei ein kleines Pendel, das nach der einen und anderen Seite schwingt.

Befreit Atmen Pilates Übung

PILATES ÜBUNG: BECKENPENDEL

Balanced Body Logo

Der brandneue Bravo Reformer bietet alle Eigenschaften eines Holz-Reformers  und vereint Ästhetik, Nachhaltigkeit, Leistung und zusätzlichen Komfort durch luxuriöse Polsterung an Schlitten, Kopfstütze und Schulterpolstern.

Ideal für den Einsatz in Pilates-Studios, in Wellnesseinrichtungen oder zu Hause.