Starker, guter Auftritt

Vorbereitung

Stehen Sie nahe bei einer Wand locker auf einem Bein. Bei Bedarf mit einer Hand an der Wand zum Balancieren abstützen.

Atmung

Entspanntes, natürliches Atmen

Übungsbeschreibung

Stufe 1: Sanftes Ausschütteln des Fußes.

Stufe 2: Ein Bein abheben und den lockeren Fuß kräftig ausschütteln.

Dauer
bis zu 1 Minute je Fuß

Tipp
Ganz locker in beiden Hüftgelenken!

Pilates Übung: Starker guter Auftritt