Starker, guter Auftritt - Pilates Übung
Vorbereitung
Stehen Sie nahe bei einer Wand locker auf einem Bein. Bei Bedarf mit einer Hand an der Wand zum Balancieren abstützen.
Atmung
Entspanntes, natürliches Atmen
Übungsbeschreibung
Stufe 1: Sanftes Ausschütteln des Fußes.
Stufe 2: Ein Bein abheben und den lockeren Fuß kräftig ausschütteln.
Dauer
bis zu 1 Minute je Fuß
Tipp
Ganz locker in beiden Hüftgelenken!
