Starker, guter Auftritt

Vorbereitung

Stehen Sie nahe bei einer Wand locker auf einem Bein. Bei Bedarf mit einer Hand an der Wand zum Balancieren abstützen.

Atmung

Entspanntes, natürliches Atmen

Übungsbeschreibung

Starker, guter Auftritt Pilates Übung

Stufe 1: Sanftes Ausschütteln des Fußes.

Stufe 2: Ein Bein abheben und den lockeren Fuß kräftig ausschütteln.

Dauer
bis zu 1 Minute je Fuß

Tipp
Ganz locker in beiden Hüftgelenken!

Pilates Übung: Starker guter Auftritt