JavaScript scheint in Ihrem Browser deaktiviert zu sein. Um unsere Website in bester Weise zu erfahren, aktivieren Sie Javascript in Ihrem Browser.
Langsitz. Die Beine aneinanderliegend ausstrecken, Füße nach außen sinken lassen, Hände hinter dem Oberkörper abstützen, Fußsohlen locker heranziehen.
Entspanntes, natürliches Atmen
Die Fußballeninnenseiten rasch und fest zusammenklopfen. Die Bewegung kommt aus den Hüftgelenken und das ganze Bein bewegt sich als ein Teil.
Dauer1 MinuteTippIntensität des Klopfens und die Geschwindigkeit während der Übung halten. Wenn erforderlich, teilen Sie die Übung in zwei oder mehrere Schritte.