Fuß-Applaus

Vorbereitung

Langsitz. Die Beine aneinanderliegend ausstrecken, Füße nach außen sinken lassen, Hände hinter dem Oberkörper abstützen, Fußsohlen locker heranziehen.

Atmung

Entspanntes, natürliches Atmen

Übungsbeschreibung

Fuß-Applaus Pilates Übung

Die Fußballeninnenseiten rasch und fest zusammenklopfen. Die Bewegung kommt aus den Hüftgelenken und das ganze Bein bewegt sich als ein Teil.

Dauer
1 Minute

Tipp
Intensität des Klopfens und die Geschwindigkeit während der Übung halten. Wenn erforderlich, teilen Sie die Übung in zwei oder mehrere Schritte.

Pilates Übung: Fuss Applaus