Pilates und Frauengesundheit

Ob zur Vorbeuge von Rücken- oder Nackenbeschwerden, während der Schwangerschaft, zur Rückbildung oder für den Knochenerhalt in den Wechseljahren: Pilates Training ist das effektive, sichere und passende Training für Frauen in jedem Lebensabschnitt.

Einen treuen Begleiter finden, der einen unterstützt, aufbaut und den Rücken stärkt, wenn’s drauf ankommt: das kann Pilates Training. Doch woran liegt das?

RÜCKENBESCHWERDEN

Was bereits bekannt ist: Durch das sichere, sanfte und gleichermaßen intensiv stärkende Ganzkörpertraining lassen sich typische Rücken- und Schulter- bzw. Nackenbeschwerden gezielt und nachhaltig lindern.

STRESSABBAU                                                

Wenn es um Techniken zum Stressabbau geht. Wird selbst von Experten zumeist „Autogenes Training“ oder Yoga empfohlen. Doch ist die Pilates Methode eine ebenso wirkungsvolle Möglichkeit, mentalen Ausgleich zu befördern. Das liegt u.a. an der ausgeklügelten Atemtechnik im Pilates Training. Aber auch am Pilates-typischen Fokus auf zahlreiche Details in der Bewegungsausführung. So lässt sich tief in den Körper spüren, in ihm ankommen und Körper und Geist dürfen sich wieder im Hier und Jetzt verbinden. Eine gelebte und bewegte Achtsamkeit kann hier neu entdeckt werden.

SCHWANGERSCHAFT & GEBURT

Aber auch handfesten Beschwerden, die typischerweise während der Schwangerschaft und nach der Geburt auftreten können, hilft Pilates Training beim Profi vorzubeugen. So ist zu beobachten, dass regelmäßig Praktizierende von einem starken und gleichzeitig elastischen Beckenboden, einer ausbalancierten Rücken-, Becken- und Gesäßmuskulatur und von guter mentaler und körperlicher Ausdauerfähigkeit profitieren.

Als geschätzter und effektiver Begleiter im Rahmen der nachgeburtlichen Rückbildung sind sog. „Mama-Baby-Pilates“-Kurse inzwischen zu einiger Bekanntheit gelangt. Gynäkologen und Hebammen schätzen gleichermaßen das anpassungsfähige und gut passende Pilates Training zur intensiven und langfristigen Begleitung der Frauen nach der Geburt hin zur vollständigen Rückbildung. Auch bei herausfordernden Geburtsverläufen können Pilates Experten treffende Übungen auswählen und so jungen Müttern eine sprichwörtliche Stütze für Ihre neue Zeit als Familie liefern.

ARTHROSE & OSTEOPOROSE

Noch wenig bekannt in Deutschland sind die guten Effekte von Pilates Training für die Zeit vor und während der Wechseljahre der Frau. Typische Beschwerde-Bilder wie beginnende Arthrose und Osteoporose aufgrund der typischerweise stattfindenden hormonellen Veränderungen im Körper lassen bei Frauen Unsicherheiten aufkommen. Gerade bei Fragen zur Trainingsart, -ausführung und -Intensität sind viele unsicher. Pilates ist die moderne und sichere Antwort auf diese Fragen. Durch geeigneten Zug und Belastung des Knorpels kann arthrotischem Knorpelabbau entgegengewirkt werden. Durch Training mit Klein- oder Pilates-Großgeräten können Frauen gemeinsam mit dem Pilates-Experten ihren Weg finden, dem drohenden oder bereits eingetretenen Abbau von Knochendichte gezielt zu begegnen.

Autorenschaft:

Die Pilatisten.
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