Die neue Größe

Übungsbeschreibung

Wir stehen entspannt. Das Gewicht ist gleichmäßig auf beide Füße verteilt. Wir schauen geradeaus, unser Nacken ist lang und entspannt. Unsere Kniegelenke sind locker, das Becken ist neutral.

Wir bleiben noch ein paar Momente stehen. Wir können die Augen schließen, unser Blick bleibt gerade nach vorne gerichtet.

Wir genießen das Gefühl der entspannten, gedehnten und warmen Gelenke. Wir genießen das Gefühl der entspannten, gedehnten und warmen Muskel. Wir versuchen nun dieses Gefühl zu speichern, um es bei Gelegenheit wieder abrufen zu können.

Wichtige Hinweise

Trainieren Sie nie, wenn Sie Alkohol oder Schmerzmittel zu sich genommen haben. Ihre letzte Mahlzeit sollte mindestens 90 Minuten zurückliegen. Pilates ist eine effiziente Trainingsmethode (kein Allheilmittel). Für Fragen, die Ihren Gesundheitszustand betreffen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.

Diese Website ist keine Therapie, Menschen mit akuten Schmerzen benötigen medizinische oder therapeutische Behandlung. Personen mit chronischen Beschwerden dürfen mit diesen Anleitungen nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt oder Therapeuten trainieren. Schwangere sollten die Zustimmung ihres Arztes einholen.

Ein Tipp zum Anfang: Übertreiben Sie nicht - Übereifer verursacht meistens Verspannungen!