Pilates-Übungen kostenlos

Die Übungen sind gruppiert und nach Leistungsanforderung eingeordnet. Trainieren Sie zunächst die Pilates-Grundlagen, bevor Sie mit den Übungen für Anfänger beginnen, und arbeiten SIe sich auch dann langsam vor - übertreiben Sie nicht!

Lächeln und Ihr Trainingserfolg

Haben Sie ein aktuelles Foto, auf dem Sie in voller Größe zu sehen sind? Sie werden es brauchen, wenn Sie einen neuen Körper haben ? damit man Sie wiedererkennt! Freude, Lächeln, Aufmerksamkeit ? das sind die wichtigsten Utensilien, die Sie für Ihr Pilates-Training brauchen.

Ihrem Lächeln kommt dabei besondere Bedeutung zu. Es bewirkt, dass Sie außerordentlich erfolgreich trainieren. Es lockert Ihre Kiefergelenke, Ihre Nacken- und Ihre Schultermuskeln und es unterstützt Sie bei der Aktivierung des Kraftzentrums in Ihrer Körpermitte. Ihr Lächeln ist auch ein wunderbarer Gradmesser für Ihren Trainingserfolg. Wenn Sie während einer Bewegungsabfolge natürlich lächeln können, dann beherrschen Sie die Übung.

 

Wichtige Hinweise

Trainieren Sie nie, wenn Sie Alkohol oder Schmerzmittel zu sich genommen haben. Ihre letzte Mahlzeit sollte mindestens 90 Minuten zurückliegen. Pilates ist eine effiziente Trainingsmethode (kein Allheilmittel). Für Fragen, die Ihren Gesundheitszustand betreffen, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.

Diese Website ist keine Therapie, Menschen mit akuten Schmerzen benötigen medizinische oder therapeutische Behandlung. Personen mit chronischen Beschwerden dürfen mit diesen Anleitungen nur nach Rücksprache mit ihrem Arzt oder Therapeuten trainieren. Schwangere sollten die Zustimmung ihres Arztes einholen.

Ein Tipp zum Anfang: Übertreiben Sie nicht - Übereifer verursacht meistens Verspannungen!