Leg-Circles

Bei dieser Übung für Ihre Beinmuskulatur trainieren Sie zusätzlich Ihre Zentrumsstabilität und natürliche Haltung. Ihre Hüftbeweglichkeit wird erhöht und die korrespondierenden Muskeln gekräftigt. Sehr empfehlenswert ist die Übung zum Aufwärmen und zum Training Ihrer Konzentrationsfähigkeit.

Übungsbeschreibung

Wir kreisen gemeinsam 6x in zwei Richtungen pro Bein: Einatmen und wir denken unsere Wirbelsäule lang. Ausatmen und wir aktivieren unser Powerhouse.

Gleichzeitig heben wir das rechte Bein vom Boden und strecken es diagonal aus. Wir kreisen in eine Richtung. Eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs. Wir ändern die Richtung: Eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs.  In die  Mitte zurückkommen und das Bein hinunterstellen. Einatmen und entspannen.

Ausatmen und wir aktivieren unser Powerhouse, gleichzeitig heben wir das linke Bein vom Boden und strecken es diagonal aus. Wir kreisen in eine Richtung. Eins,  zwei, drei, vier, fünf, sechs. Wir wechseln die Richtung: Eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs. In die Mitte zurückkommen und das Bein hinunterstellen. Einatmen und wir entspannen unser Powerhouse.