Kniekreisen

pilates-knee-circles

Beschreibung der Übung (Knee Circles)

Halten Sie Ihr angehobenes Bein mit dem Arm und drehen Sie langsam im Hüftgelenk, machen Sie kleine Kreise und halten Sie dabei das Becken stabil.

Wiederholungen

je Knie 4 Kreise in beide Richtungen

Sinn und Zweck

Entspannung, Mobilisierung der Hüftgelenke und Stabilisierung der tief liegenden Haltungsmuskulatur

Video der Übung