Beckenpendel

Vorbereitung

Entspannntes breites Stehen, Hände auf den Hüften.beckenpendel5_01

Atmung

Entspanntes, natürliches Atmen.

Übungsbeschreibung

Abwechselnd rechtes und linkes Knie beugen und strecken. Dabei wird das Becken nach links und rechts geschoben. Langsames, bewusstes Bewegen.

Wiederholung

8 - 10 x je Seite wiederholen.

Tipp

Stellen Sie sich vor, das Becken sei ein kleines Pendel, das nach der einen und anderen Seite schwingt.

Video der Übung