Produktbeschreibung

Der PILATES VITALITY TRAINER ist ein textiler Trainingsgürtel, der sich an die individuelle Taillenform anpasst und gezielt für das Training der tiefliegenden Bauch-, Beckenboden und Rückenmuskulatur eingesetzt wird. Das Training dieser versteckten Muskulatur ist in der Pilates-Methode von zentraler Bedeutung. Es ist ausschlaggebend für eine aufrechte, attraktive Haltung, für Rumpfstabilität und damit für einen gesunden, verspannungsfreien Rücken und Nacken. Der Gürtel wird anders eingesetzt als herkömmliche Trainingsgürtel. Seine Aufgabe ist es nicht, die Muskulatur zu stützen. Er ist ein „Reminder“, der beim Träger ein höheres Bewusstsein für die Aktivierung der richtigen Muskelgruppen schaffen und zu einer präziseren und konsequenteren Aktivierung bei allen Pilates-Übungen führen soll. Zweck ist, dem Trainierenden eine Selbstkontrolle zu ermöglichen. Die Qualität des Trainings soll so erhöht, die Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten des Trägers nachhaltig verbessert werden.

Der Gürtel besteht aus 2 - 4 Modulen, die je nach Konfektionsgröße und Taillenform aneinander geklettet werden können. Das Material ist laut Hersteller hautfreundlich und atmungsaktiv. Eine kleine Messskala kann mittels Klettmaterial an der Stelle angebracht werden, an der die Schnalle durch das Verschlussteil läuft. Mit einem Marker versehen, zeigt sie an, wie stark sich der Zustand der Tiefenmuskulatur durch das Training ändert. - Die Muskulatur wird durch die Aktivierung kompakter, der Taillenumfang wird  geringer.

Anwendung:

Bevor der PILATES VITALITY TRAINER angelegt wird, muss er auf die individuelle Taillenweite eingestellt werden. Die Messskala wird an der richtigen Stelle angebracht. Nun wird die Tiefenmuskulatur der Körpermitte (Powerhouse) aktiviert. Der Gürtel wird bei aktivierter Tiefenmuskulatur eher unterhalb des Nabels so umgelegt, dass noch ca. 2 Finger zwischen Gürtel und Körper passen. Wann immer eine Übung die Powerhouse-Aktivierung verlangt, muss der Gürtel weiter so locker bleiben. Berührt der Bauch den Gürtel zu stark, und wird Druck spürbar, bedeutet das, dass die Übung nicht mit den richtigen Muskelgruppen ausgeführt wird und damit auch nicht entsprechend wirken kann. Die Aktivierung muss korrigiert werden.

Testbericht Einzeltraining - Matte und Geräte

Alle Testpersonen trainieren schon seit längerem Pilates unter Anleitung eines qualifizierten Trainers. Die Aktivierung der Powerhouse-Muskeln wird allgemein beherrscht. Trotzdem geben alle Testpersonen an, dass sie durch den Gürtel ihre Aufmerksamkeit noch stärker auf die Aktivierung der Tiefenmuskulatur legten und dadurch das Gefühl hatten, ihre Trainingsleistung zu steigern. Bei Mattenübungen in Rückenlage mussten 3 der Testpersonen den Gürtel neu adjustieren. Als besonders motivierend wurde empfunden, dass der Trainingserfolg an der Messskala abgelesen werden konnte. Bei allen Probanden hatte sich der Taillenumfang nach 1 Stunde Pilates-Training (Matte und Geräte) um 3 - 5 cm verringert!

Testbericht Gruppentraining - Anfänger - Matte

Eine kleine Schwierigkeit sowie zusätzlichen Zeitaufwand stellte am Beginn des Kurses die Verteilung der Gürtel sowie die Anpassung derselben auf die unterschiedlichen Taillenweiten der Kursteilnehmer dar. Da der Gürtelsatz in der Pilates-Akademie nach Größen sortiert aufbewahrt wird, war dieses Problem für alle Folgestunden nicht mehr relevant.

Die Trainerin des Kurses berichtet, dass der PILATES VITALITY TRAINER, besonders für die Kursteilnehmer mit wenig ausgeprägter Körperwahrnehmung, eine echte Hilfestellung bei der Erlernung der wichtigsten Grundtechnik des Pilates-Trainings gab: der richtigen Powerhouse-Aktivierung. Die Tiefenmuskeln wurden schneller identifiziert. Den Kursteilnehmern gelang es schneller und besser, sie isoliert zu aktivieren. (Im Allgemeinen ist es für Pilates-Anfänger eine der größten Herausforderungen, zu erkennen, wann sie eine Übung mit den Powerhouse-Muskeln, und wann sie sie - unkorrekt - mit anderen Bauchmuskeln, z.B. M. rectus abdominis, ausführen.) Für die Teilnehmer dieses Kurses wurde die Verwendung des PILATES VITALITY TRAINER sehr schnell zur Selbstverständlichkeit.

Testbericht Gruppentraining - Fortgeschrittene - Matte

In diesem Kurs wurde der PILATES VITALITY TRAINER nicht von allen Teilnehmern positiv aufgenommen. 3 der Probandinnen bevorzugten nach einer Probestunde das Training ohne Gürtel. Sie hatten das Gefühl, ihre Trainingsqualität und Übungseffizienz durch den Gürtel nicht steigern zu können.

5 der anderen Teilnehmerinnen entschlossen sich, den Gürtel konsequent beim Training zu tragen. Im Rahmen des Gruppenkurses, wo die Trainerin nicht immer gleichzeitig bei allen Teilnehmern die richtige Übungsausführung überwachen kann, stellte für sie der PILATES VITALITY TRAINER ein überaus hilfreiches Mittel zur Selbstkontrolle dar. Durch das Kontakt-Feedback des Gürtels wurde evident, dass die Powerhouse-Aktivierung selbst bei Pilates-Geübten nicht immer konsequent durchgehalten wird und dass durchaus ein Steigerungspotential besteht. Bei 2 Teilnehmerinnen setzte die Trainerin den Gürtel punktuell zur Korrektur von Übungen ein.

Testbericht Heimtraining

2 der Teilnehmerinnen des Anfängerkurses ergänzten ihr Training durch zwei Mal 20 Minuten Heimtraining unter Anleitung einer Trainings-DVD / Woche. Sie gaben an, dass der Pilates Vitality Trainer hier besonders hilfreich war. Durch ihn hatten sie ein hohes Bewusstsein für die Bedeutung der richtigen Powerhouse-Aktivierung während der Übungen und hatten das Gefühl, die Übungen auch korrekt auszuführen. Positiv empfanden sie, dass sie die Powerhouse-Aktivierung und die Anwendung des Gürtels vorher im Anfängerkurs erlernt hatte

Anmerkung der Pilates Akademie

Eine trainierte Tiefenmuskulatur ist nicht nur im Pilates-Training und für eine gesunde Körperhaltung von enormer Bedeutung. Sie erhöht auch die Bewegungsqualität in vielen anderen Sportarten wie Golf, Tennis, Badminton, Squash, Radfahren, Joggen, Kampfsport, Rudern etc. und mindert das Verletzungsrisiko im Wirbelsäulenbereich. Pilates.de empfiehlt daher Tiefenmuskulaturtraining als Ergänzung für alle Sportarten sowie für Alltagsaktivitäten. Der PILATES VITALITY TRAINER kann hier helfen, das notwendige Bewusstsein zu schaffen auch außerhalb des Pilates-Trainings mit der Tiefenmuskulatur zu arbeiten.